いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
今日は姿勢の意識についてお話をしていこうと思います。
今、姿勢を気にされて来院される方が増えてきております。
姿勢を気をつけていくことはとても重要で、各症状の初歩的な予防に繫がっていきます。
良い姿勢を取ろうと頑張りすぎるのは良いことか？
私達が診させて頂いた中で多かったのが
良い姿勢を取ろうと頑張りすぎてしまって、逆効果になってしまっているケースです。
良い姿勢を取ることが重要と書きましたが、これには理由があります。
まず、私達が皆さんに伝えているのは
姿勢を意識する上で大切な事
良い姿勢は重要ですが、良い姿勢も楽になれる状態、または悪い姿勢にも楽になれる状態がベストですよ、と伝えています。
これは、背骨の柔軟性の大事な指標なのですが、良い姿勢が楽に取れない人はそれだけ悪い姿勢が多く続き、悪い姿勢の状態で筋肉が固まってしまっている為、良い姿勢が楽に取れないのです。
この状態のときに良い姿勢を頑張って取ろうと力を入れ続けていくと、筋肉は過度に疲労が溜まり、症状が出やすい状態に近づいてしまいます。
逆に悪い姿勢も楽に取れない方は背骨が棒のように固まりすぎてしまって、良い姿勢、悪い姿勢の両方に動かせないので、相当悪い状態です。この状態が続くとぎっくり腰になってしまいます。
なので、良い姿勢も悪い姿勢も楽に取れるようになるのが姿勢のベストの状態といえます。
ここで、重要なのが、いつもの楽な姿勢を取る分にはある程度でしたらＯＫですが、良い姿勢も、悪い姿勢も１時間、２時間、３時間を時間が経つにつれて、疲労は溜まってきます。
どんな姿勢でも生きていて身体を使っている限り疲労は蓄積していくので、１時間以上同じ姿勢や動作をし続けないことが重要になってくるのです。
日常や仕事場で気をつける事
１時間以上経つ前に、どんな事をすれば良いのか？ということですが
簡単に言ってしまえばストレッチです。
闇雲にこのストレッチが良いとは書けませんが、当院では、患者様の身体に合わせたストレッチ法をお伝えして治療以外の時間も、治療し易い状態にしてもらって、治療しに来られた時、更に治療効果が出しやすいので協力してストレッチを行っていただいております。
勿論、中々定期的にストレッチが出来ない、というケースや場合は沢山ありますので行えない時もありますが、行っている方の回復力は断然違います。
ダイナミックなストレッチからどこでも行える簡単なストレッチ法など、当院では一人一人に合わせてそこも提案させて頂きます。
ストレッチで自分の姿勢をコントロール出来てくると、簡単な症状であれば、自分で解決出来るようになります。
私達の目標は患者さんが治療院に依存するのではなく
患者さん自身が自分の身体をコントロール出来るようになるのが目標なので
皆さんも自分で出来る事から、身体の為にコツコツと身体に良い貯金をして
健康的に生活していきましょう！
鍼灸整体サロン温春健心
長野市篠ノ井御幣川805-3
TEL：026-214-6124
